Para melhorar o seu desempenho na academia e na corridinha da praia:
São indicados sucos de banana, água de coco ou frutas vermelhas. Pois estas, são frutas ricas em vitaminas do complexo B e minerais, como magnésio e potássio, envolvidos no processo de contração muscular.
- Suco de açaí , altamente energético
- Sucos e vitaminas feitos com mel, linhaça, aveia ou banana, alimentos ricos em carboidratos.
Para manter a pele linda:Há 2 vitaminas essenciais: A vitamina A é conhecida como a vitamina da pele, pois ajuda a reparar os tecidos. Também melhora a visão e é vital para o nosso sistema imunológico segundo a nutricionista Patrícia Bertolucci.
A vitamina C: é responsável por reparar as células e manter a pele saudável, ajudando na produção do colágeno, proteína fundamental para garantir a firmeza da pele.
Para evitar que o sol, o sal e o cloro prejudiquem a beleza e a saúde da pele, a nossa sugestão de sucos é:
- Suco de tomate com laranja, limão e gelatina hidrolisada (colágeno) de tangerina
- Sucos com alimentos ricos em vitamina C, como acerola, limão, laranja, kiwi, caju, tomate, morango e vegetais folhosos crus.
Sucos para manter a saúde dos fios.
Para manter a saúde dos fios há duas vitaminas fundamentais:
- A vitamina B6 exerce uma função importante na síntese da queratina, proteína que dá mais resistência aos fios.
- A vitamina A que regula a produção sebácea, reduzindo a oleosidade do couro cabeludo e impede que as células se degenerem por causa da oxidação provocada pelos radicais livres e o envelhecimento natural do organismo. Ao mesmo tempo,regula a multiplicação celular dando mais elasticidade aos fios.
Sendo assim, aí vão as sugestões de sucos para proteger os seus cabelos
- Suco de laranja com mamão e banana
- Suco de melão (B6)
- Vitamina de abacate (B6)
- Sucos que contenham couve, espinafre, melancia ou tomate, ricos em vitamina A.
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